Người bệnh với thể làm cho thay đổi dần dần. Tỉ dụ, khởi đầu thông qua bí quyết dừng tiêu thụ hai.400 mg natri hàng ngày (khoảng 1 thìa cà phê). Và, lúc cơ thể đã thích ứng có nhiều thay đổi trong phương pháp ăn uống, tiếp tục cắt giảm tới một.500 mg natri mỗi ngày (khoảng 2/3 muỗng cà phê). Lượng cắt giảm này bao gồm muối trong các sản phẩm thực phẩm cũng như muối làm cho gia vị khi nấu bếp.

1 số chỉ dẫn về chế độ dinh dưỡng DASH

Trong chế độ dinh dưỡng DASH, người mắc huyết áp cao mang thể ăn nhẹ qua trái cây.
Trong chế độ ăn DASH, người mắc cao huyết áp sở hữu thể ăn nhẹ bằng trái cây.

– Thêm 1 phần rau vào bữa trưa cùng với bữa tối.

– Thêm một phần trái cây tiến hành cho bữa ăn chính hoặc là 1 bữa ăn nhẹ. Trái cây đóng hộp cùng sấy khô siêu thuận tiện để dùng, nhưng hãy khám để đảm bảo rằng chúng không nên mang thêm con đường.

– dùng gia vị đựng ít chất dư cân hoặc khộng được mang chất béo.

– dùng sữa ít mập, dùng các sản phẩm được chế biến từ sữa ít mập.

– tránh lượng giết mổ tiêu thụ mỗi ngày.

– Thêm các rau cùng đậu vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

– Thay vì ăn vặt thông qua khoai tây cừu hay là hoặc đồ ngọt, hãy chọn lọc bánh quy nhạt hoặc các chiếc hạt, nho khô, sữa chua ít thừa cân, salad.

an cung rùa vàng

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN